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正月太り…早く痩せたいときにできることは?運動は必要不可欠?水素サプリで痩せるって本当?

   

正月はどうしても食べ過ぎになってしまいますよね。
あまり動かないのにお餅やおせちをたくさん食べてしまって急いで痩せたいと思っても何からしたらいいのかわからない。。。

そんな方に今回は、

  • 正月太りで早く痩せたいときにできることは?
  • 正月太り解消には運動は必要不可欠?
  • 水素サプリで痩せるって本当なの?

についてまとめています。短期間に太ってしまったものはできるだけ早く対策をして元にもどしておきましょう。

正月太りで早く痩せたいときにできることは?

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正月太りで3キロも増えちゃった…なんてよく聞きますが3キロも太ったら一刻も早く痩せたいですよね(汗
顔もお腹周りもひとまわりは大きくなってしまってる・・・

正月太りしたから早く痩せたいときにまずできることは、単純に食事を通常の食事に戻すことから始めましょう。

できれば七草粥で胃腸を休めた時からスタートして、普段どおりの食生活に戻していけばよいのですがその時にポイントがひとつ!

とにかく   一口分は残す!!

これを徹底してみて下さい。少しずつ食事の量を減らすことで腹7分目、8分目で満足できる体にしていきましょう。

正月太りは明らかに高カロリー、高糖質のものを食べるから起こるものです。痩せたいと思うのであれば食生活の見直しが第一歩となります。

それでも一度太った体は急には痩せませんので少しの運動やサプリを取り入れるなどしていくと効率よくダイエットできると思います。頑張りましょう♪

正月太り解消には運動は必要不可欠?

正月太りを解消するには運動は必要不可欠なのでしょうか・・・?

はい 必要です!!

正月太りは食べ過ぎプラス運動不足からなので効率よく痩せたいのであれば、食事の見直しと同時に軽い運動が必要だと思います。

正月太りによい運動は?

★ ウォーキング

痩せるにはやっぱり有酸素運動が一番効果があります。
でもウォーキングだけに出ようとするとなかなかできないので通勤なら一駅手前で降りて歩くとか、買い物を歩いていくとかで取り入れると良いですよ♪
ただ、有酸素運動だけでは痩せにくいんです。

それは、

筋肉がないと脂肪を燃やしにくいから

なのです。

★ 筋トレ

筋トレか・・・と思うかもしれませんが毎日簡単なもので大丈夫です。

・ スクワット
・ 踏み台昇降

くらいの筋肉をつけるような運動を取り入れてみましょう。

でも、あまり無理をし過ぎないことがポイント。
無理してしまうと挫折しやすくなるので、毎日続けられる範囲でやってみてくださいね。

食事の見直しと運動で正月太りはかなり解消する方向に向いていきます。
もうひとつ取り入れるなら、補助的な役割でサプリメントを飲むことですね。

私が成功したダイエットは

・ 食事を腹7分目
・ 続けられる運動を毎日
・ 水素サプリを継続して飲む

になります。次に水素サプリについて簡単に書いていきたいと思います。

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水素サプリで痩せるって本当なの?

最近よく話題になっている水素水。美容や健康にも良いとされていますがサーバーなど設置となるとかなり費用もかかり私には無理だったので、一番簡単に取り入れやす水素サプリを使っています。

痩せるだけを目的としないで、疲れ知らずの体になったり、お通じが良くなったり、肌の調子も良くなると聞いていたので始めました。

元々、水素水は内臓脂肪の燃焼効率を高めることと代謝効率を高めることが証明されているもの。

これを水素サプリで身体に取り入れることができるなら最高だと思いました♪

実際、水素サプリで痩せることに成功した人は私の周りにもたくさんいます。私もその一人。

ただ先ほど書いたように、燃焼効率や代謝効率を上げてくれるというのが水素サプリなので、軽い運動はした方がより効果は高いと思います。

食事を制限したり運動もしているのに痩せることができない…という方は試してみるのもいいんじゃないでしょうか。



まとめ

いかがでしたか?

・ 食事の見直し(腹七分目に)
・ 有酸素運動と筋トレを取り入れる
・ サプリが必要であれば水素サプリがおすすめ

というように、正月太りを解消するための3つのポイントを紹介させていただきました。

必ず無理をせず続けられることを目標に頑張って下さいね♪
参考になれば幸いです。

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